La méditation peut être simple, les bienfaits sont non négligeables surtout pour une femme moderne.
Il y a plusieurs types de méditation, la plus simple est de se détendre et d'écouter votre respiration.
Le but étant de mettre votre corps et votre esprit au repos consciemment, car en réalité ils ne se reposent jamais. Et oui la nuit votre corps travail énormément, il régule votre température, votre respiration, vos fonctions vitales, renouvelle vos cellules, élimine les toxines et beaucoup d'autres choses. C'est pareil pour votre cerveau, il traite, stocke et recycle des informations, des émotions, rêves et beaucoup d'autres choses également.
C'est pour cela qu'il est presque vital de méditer et encore vous n'avez rien vu. Les bienfaits de la méditation sont nombreux. En voici quelques-uns.
Réduit votre pression artérielle
Relâche votre tension musculaire
Améliore votre digestion
Renforce votre système immunitaire
Renforce la confiance en vous-même
Améliore vos capacités d’apprentissage et de mémoire
Réduit votre vieillissement
Développe votre intuition
Aide à découvrir le but de votre vie
Permet de s’accepter tel que vous êtes
Je peux vous conseiller une application qui a été créée par un passionné de méditation : Jonathan Lehmann
Il explique simplement et clairement comment commencer la méditation.
Il propose un test pour savoir si cela est fait pour vous.
Il vous propose de tester dix minutes de méditation pas jours pendant dix jours. Résultat : 100% des testeurs continuent à pratiqué la méditation. Vous pouvez vous aider de son application ou d'autres disponibles gratuitement.
Technique simple
Installez-vous comme bon vous semble, assis ou allongé et concentrez-vous sur votre respiration afin de ne pas penser à autre chose. Certaines pensées peuvent apparaitre, laissez-les passer, elles vont s’atténuer et à force disparaître.
Détendez vos muscles vos nerfs en scannant votre corps de la tête aux pieds. Au niveau du visage, détendez tous les muscles, surtout la mâchoire.
Différents types de méditation
Méditation contemplative
Méditation sonore
Méditation transcendantale
Méditation en Pleine Conscience
Méditation tantrique
Méditation guidée
Méditation chamaniste
Méditation tibétaine
Méditation Zen
Méditation yogique
Méditation Tangram
Méditation Vipassana
